Compléments Sommeil Naturels : Repos Profond Sans Dépendance

Les troubles du sommeil affectent profondément la santé globale. Pourtant, la plupart des compléments sommeil vendus contiennent soit des dosages inadaptés de mélatonine, soit des formules déséquilibrées qui perturbent les cycles naturels. J'ai traversé personnellement des années de sommeil fragmenté avant de comprendre comment choisir les bons nutriments pour un repos réparateur.

Mon approche combine journal de sommeil détaillé, mesure de la qualité des phases profondes et évaluation de la fatigue matinale. J'ai comparé mélatonine, magnésium glycérophosphate, GABA et plantes sédatives en documentant précisément leur impact sur l'endormissement et la continuité du sommeil. Certaines formules permettent de retrouver des nuits paisibles sans accoutumance, d'autres créent une dépendance problématique ou perturbent l'équilibre hormonal. Mon expérience vous guide vers des solutions douces et durables.

Expert : Marion Rousseau - Naturopathe certifiée - Ancienne pharmacienne